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La juste combinaison nutrition/entraînement pour la bonne personne au bon moment

Vos Objectifs

Santé

Vous voulez que votre corps (re)devienne votre allié? Retrouver mobilité et souplesse, prévenir les blessures, les troubles cardio-vasculaires et du comportement alimentaire?

Performance

Vous appréciez tout particulièrement une discipline sportive et vous souhaitez devenir meilleur tout en évitant les blessures inhérentes à cette pratique spécifique?

Esthétique

Vous vous sentiriez tellement plus en confiance dans votre corps si vous parveniez à vous affiner, vous arrondir ou encore développer votre musculature en toute harmonie?

Mes Axes de Travail

Chaque être vivant conservera toujours sa singularité. Mon approche, visant à atteindre un objectif physique de la manière la plus efficace possible tout en veillant à être en pleine forme, tient compte du fait que nous sommes différents les uns des autres. Par le patrimoine génétique qui nous a été livré à notre conception, mais aussi et surtout par notre environnement. Ne pouvant agir sur la génétique, je vous propose de travailler sur le cadre de vie propre à chacun, sur les habitudes, sur la détermination, afin de trouver le chemin qui mène à l'objectif désiré, en tenant compte des contraintes. 

Les 4 curseurs sur lesquels je compte vous proposer d'agir sont étroitement interconnectés.

Activité Physique

Le mouvement est la source-même de la vie. Il préserve notre santé et la mobilité de notre squelette. Il nous mène à des performances incroyables. Il nous rend plus forts physiquement et mentalement.


Nutrition

Trop souvent perçu comme une punition, le travail sur l'alimentation a pour but de vous donner les clés pour optimiser votre bien-être et votre performance, tant sur le plan physique que mental.


Récupération

L'ignorance des besoins en repos et régénération est typique des personnalités déterminées (sportifs de haut niveau, travailleurs acharnés). Ne négligez jamais vos glandes surrénales...


Mental

Un mental fort et programmé vers vos objectifs est la clé de votre réussite! Nous poserons ensemble les nouveaux ancrages qui transformeront votre routine en excellence.

Mes Prestations

Conférences thématiques & formations sur mesure

J'organise pour vous des séminaires sur des sujets liés à la santé, au sport, à la nutrition, et j'enseigne dans des formations professionnelles.

Programmes d'entraînement personnalisés

En fonction de votre objectif, de vos caractéristiques physiques et mentales, et de votre mode de vie, j'élabore votre plan d'activités physiques.

Coaching sportif, individuel ou en petits groupes

Plutôt que de suivre un programme en solo, vous pourriez préférer vous laisser guider dans le cadre de mes séances de personal training.

Conseils nutritionnels & compléments alimentaires

Suivant les mêmes critères que pour le plan sportif, je propose une évolution de votre manière de manger voire de votre relation à la nourriture.

Conseils aux propriétaires d’infrastructures sport & santé

Je recherche pour vous du personnel compétent, vous guide dans vos achats de matériel, contribue à vos développements, opérations de communication,...

Qui suis-je?

Atteindre un objectif physique peut paraître à la fois futile et si inaccessible... Cette enveloppe charnelle, qui ne nous lâche pas où que nous allions, n’est pas si facile à apprivoiser. Son importance va jusqu’à influencer notre rapport à l'autre, parfois même déterminer notre confiance en nous. Et nous n’avons d’autre choix que de compter sur elle jusqu’à notre dernier souffle...

Accompagner chaque personne qui le désire sur la voie d'une apparence et d’une condition physiques dans lesquelles elle se sente bien me donne l'occasion d'exercer l'ensemble des passions qui ont jalonné mon parcours...

- Dr Ing. Ariane Vlérick

Ariane en bref…


  • Elève au Conservatoire de danse de Bruxelles (ex-école de Maurice Béjart) dans l’enfance

  • Auteur d’un livre-témoignage sur l’anorexie mentale à l’âge de 13 ans 

  • Etudes universitaires à Bruxelles menant aux titres de Bioingénieur et de Docteur en sciences de la vie

  • Fonctions de direction dans l’édition & la communication scientifique, dans le développement d’affaires, en particulier dans le domaine biomédical en Belgique, en France & en Suisse

  • Championne de Suisse de fitness de 2012 à 2014

  • Formatrice des instructeurs fitness et des personal trainers à l’école IFAS international

  • Fondatrice & directrice de SCULPbody Sàrl à Genève


  • Pour entreprendre cette quête de bien-être physique et mental, je travaille avec les outils que j’ai acquis au travers des 3 expériences de vie suivantes, qui me permettent de conserver -malgré le temps qui passe- une silhouette mince et tonique, un système immunitaire naturellement fort.

    Danse/Art

    Petite fille et jeune adolescente, j'étais élève au Conservatoire de danse de Bruxelles, qui était à l’époque l’école préparatoire aux "Ballets du XXème siècle" de Maurice Béjart. J'ai également beaucoup écrit et même publié très jeune, suivi des cours de diction, de déclamation, d’art dramatique. Depuis toujours, j’ai ressenti le besoin d’assouvir ma créativité qui, la plupart du temps, s'est manifestée au travers de l'expression corporelle et de l'écriture. Durant mes études secondaires en section gréco-latine, j’admirais les statues et les monuments, dont l’harmonie des proportions m’interpellait.

    Mon œil aiguisé pour l'équilibre du corps et pour la juste et belle posture, je le mets à votre disposition.

    Sciences Biomédicales

    De mes 10 années d'études à l’Université libre de Bruxelles, c'est un tout autre bagage que je détiens, tout aussi utile à la présente démarche, mais beaucoup plus rationnel. J'y ai obtenu les titres de Bioingénieur et de Docteur en Sciences de la vie, avec une connaissance approfondie des mécanismes de fonctionnement (biochimique, physiologique,...) du corps humain notamment. Et avant tout, une méthode rigoureuse de recherche, par laquelle on appréhende les résultats, sur l'objet étudié, de modifications des conditions expérimentales.

    Cette méthodologie, je l'applique sans cesse dans le coaching: quels résultats obtient-on lorsqu'on modifie la méthode d'entraînement, la nature et le «timing» de l'alimentation? Chaque personne motivée par l'aventure représente pour moi un cas d'étude à part entière, avec ses réactions singulières.


    Compétitions Fitness

    Vers l’âge de 40 ans, en parallèle à ma carrière scientifique trépidante, je me suis lancé le défi de me construire un physique athlétique et de participer aux compétitions nationales suisses dans le domaine du fitness.

    Après avoir remporté chaque année les titres de championne de Suisse des 2 fédérations, Wabba (2012-2013) et IFBB (2014), tant au niveau du physique présenté que de la prestation scénique, j’ai décidé de faire du suivi personnalisé "sport-santé-nutrition-mental" mon métier, et j’ai créé ma société SCULPbody.


    Témoignages

    "J'ai eu beaucoup de chance de trouver Ariane, car elle a des années d'expérience personnelle et d'expertise en matière de fitness et de nutrition. Un «double chance», comme on dit en anglais! "

    "Tout au long de ma vie, j'ai aimé faire du sport et être active. Comme beaucoup de femmes, j'ai traversé les changements physiques assez pénibles que réservent la maternité et la ménopause. À 63 ans, je me réjouissais d'approcher de la retraite et de ralentir un peu. Il m'a donc semblé normal, dans un premier temps, de ne pas me sentir aussi en forme qu'auparavant et d'accepter des centimètres supplémentaires. Et la pandémie n'a pas aidé...

    Mais ensuite j'ai réalisé à quel point cela serait contre-productif pour mes projets d’avenir. Et j'ai décidé de réagir.

    C’est alors que j'ai eu beaucoup de chance de trouver Ariane, car elle a des années d'expérience personnelle et d'expertise en matière de fitness et de nutrition. Un «double chance», comme on dit en anglais! Avec son aide, j'obtiens depuis 6 mois des résultats qui se voient et ça continue. J'ai plus d'énergie, plus de force, je suis tonique, je dors mieux et les petits maux ne me dérangent plus car je me sens mieux.

    Tellement mieux!"

    Sharon

    "Ce n'est plus mon handicap qui dicte les règles du jeu."

    "J'ai connu Ariane grâce à une passion commune pour une race de chiens peu commune, dont nous avions l'une et l'autre un spécimen. Puis le hasard de la vie a fait que, durant la pandémie, nos chemins se sont réellement croisés.

    Je suis née avec une maladie orpheline: l'arthrogrypose. Il s'agit d'une maladie congénitale qui se traduit par une raideur des articulations. L'amplitude des mouvements est fortement limitée. Les contractures articulaires liées à cette maladie se développent in-utero et les symptômes sont présents dès la naissance. Je suis donc suivie depuis toujours en physiothérapie, à raison d'une séance hebdomadaire.

    Mais la pandémie est passée par là, avec la fermeture des cabinets de physiothérapie durant 3 mois. Mon corps a méchamment réagi à cet arrêt forcé de soins médicaux. Mes articulations se sont bloquées chaque jour davantage. Je ne parvenais plus à me relever de mon canapé ou de mon lit. Monter ou descendre un escalier devenait problématique.

    J'ai donc décidé de réagir et j'ai demandé à Ariane si elle pouvait m'aider à récupérer de ces 3 mois d’immobilisme forcé. Je lui ai expliqué en long et en large mon handicap physique, tout en la prévenant que mon cas ne serait pas simple. Elle allait sûrement devoir remettre en question ses connaissances en anatomie humaine, mon corps ne fonctionnant pas correctement, et parfois même à l'opposé du bon sens.

    Ce défi ne lui a pas fait peur, bien au contraire. Au fil des séances, elle comprenait de mieux en mieux comment fonctionnait mon corps. Elle a dû et su s'adapter et concevoir des exercices faits sur mesure, tout en veillant à ce qu'ils soient ludiques. Quelques semaines plus tard, j'étais capable de réaliser des mouvements impliquant des muscles dont je n'avais jamais pris connaissance en 50 ans de vie. Je peux à nouveau refaire des grandes promenades avec mon chien, sans être fatiguée ni essoufflée. Je reprends à nouveau le contrôle de mon corps, et ce n'est plus mon handicap qui dicte les règles du jeu."

    Corinne Ansermier

    "J’ai énormément appris grâce à Ariane qui est très pédagogue, aime transmettre tout son savoir et son expérience"

    "Possédant un bachelor universitaire en biologie et un master en biologie médicale avec spécialisation neurosciences, je travaille à côté depuis plusieurs années dans l’enseignement scolaire et en tant qu’instructeur fitness dans une salle de sport. J’ai eu la chance d’avoir Ariane comme formatrice à deux reprises dans le cadre de formations d’instructeur fitness et de personal trainer. Ces formations m’ont permis de me perfectionner dans mon travail d’instructeur fitness et de pouvoir me lancer dans du coaching plus personnalisé. J’ai énormément appris grâce à Ariane qui est très pédagogue, aime transmettre tout son savoir et son expérience. Chaque formation en sa compagnie était vraiment enrichissante et pleine de partage. Je lui suis très reconnaissant pour tous les conseils qu’elle m’a donnés, ainsi que pour tout ce qu’elle m’a appris et transmis."

    Vincent Pidoux

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